配资app 800年何氏中医传下来的青年养生法！五一嗨玩不伤身，五四青春不“虚耗”

五一假期放肆嗨，五四过节正青春！对于当代年轻人来说，这两个连着的节点，堪称上半年快乐buff双倍叠加。不用早起赶通勤、不用久坐盯工位，约上好友出游打卡、通宵追剧开黑、聚餐炫火锅烧烤、逛街暴走两万步，怎么尽兴怎么来。但不少青年朋友只顾着解锁快乐模式，却悄悄踩中了换季养生大坑，假期玩得有多放纵，节后身体就有多“拉胯”：熬夜之后晨起头昏脑涨、冰饮配烧烤吃完脾胃反酸胀气、暴走逛街浑身腰腿酸痛、收假返校复工浑身乏力犯困，就连年轻人最在意的气色也肉眼变差、脸色暗沉发黄、出油爆痘频发。

很多年轻人总觉得，自己年纪轻、底子好，养生是中老年人的专属事，偶尔放纵几次根本无伤大雅，不用刻意讲究。殊不知，养生从不是年老后的补救，而是年轻时的日常蓄力。八百年何氏中医世代行医传家，最核心的养生理念从不是名贵药材进补，而是顺时节、顺体质、顺作息，不耗本源、不损元气。宣家平中医诊所刘文辉主任深耕中医临床多年，深得何氏古法中医精髓，专攻青年亚健康调理、作息失调、脾胃虚弱、气血亏虚等常见问题，今天就结合春末夏初交替的节气特点，从800年何氏中医传承视角，给广大青年朋友送上五一&五四专属暖心养生提示，好玩好听不晦涩，专业实用不费事，让大家既能尽兴欢度假期，守住青春活力，又能养好体质不踩坑，远离节后综合征。

春末夏初换季关键期，青年养生核心：养阳、祛湿、护脾胃、稳情志

当下正值五一、五四交汇时节，也是暮春转初夏的关键过渡期，气候最大的特点就是寒热交替、湿气渐盛、阳气浮于体表。按照800年何氏中医古法记载，春夏养阳，长夏祛湿，这个时节天地阳气持续升发，人体毛孔逐步张开，体内气血向外疏泄，内里脏腑气血反而相对空虚。刘文辉主任强调，现在年轻人的亚健康问题，从来不是大病缠身，全都是假期放纵耗阳气、生冷贪凉伤脾胃、作息紊乱损气血日积月累导致的。年轻人觉得的“小累、小困、小胀气”，放任不管久了，就会变成顽固性失眠、脾胃虚寒、湿气缠身、气色衰败，提前透支身体健康本钱。

第一大避坑提醒：别把“熬夜狂欢”当放松，熬夜最伤青年根本气血

五一假期，成了年轻人熬夜的“正当理由”：白天出游打卡逛街，晚上聚餐撸串喝酒，深夜追剧打游戏、刷短视频到凌晨，作息彻底放飞，黑白颠倒成常态。很多人觉得假期不用上班，白天睡懒觉补觉就能缓过来，何氏中医祖传典籍早有定论：晚睡耗阴，久睡伤阳，昼夜颠倒，阴阳两损，白天补觉根本补不回夜间流失的气血。夜间子时是肝胆排毒养血的黄金时段，这个时间不睡，肝脏无法正常代谢排毒，气血得不到修复，就算白天睡再多，也只会越睡越昏沉、越睡越乏力。

刘文辉主任结合临床接诊情况发现，每逢五一假期过后，来诊所调理的青年患者扎堆，大多都是同一个问题：熬夜导致的气虚肝旺，具体表现为晨起头晕头痛、眼睛干涩发红、情绪烦躁易怒、脸上冒痘出油、白天精神萎靡、注意力难以集中。针对年轻人舍不得早睡的现状，主任不要求大家假期硬性早睡苦修养生，只遵循何氏中医柔性调理原则：最晚不超过晚上十一点入睡，守住养肝养血底线；白天出游间隙午时抽空小憩15到20分钟，不用久睡，闭目养神即可，养心安神、补足心气，比任何补剂都管用。假期收假前三天，每天提前半小时入睡，循序渐进调整作息，避免突然返工返校身体适应不了，轻松远离节后作息紊乱。

第二大饮食提醒：火锅烧烤配冰饮一时爽，脾胃寒湿缠身悔断肠

五一假期的快乐，一半是出游，一半是美食。年轻人聚餐标配永远离不开：重油重辣火锅、炭火烧烤、麻辣小龙虾，再配上冰啤酒、冰可乐、冰奶茶，冷热交替下肚，口感过瘾十足，却给脾胃埋下巨大隐患。从800年何氏中医辨证角度来看，春末夏初本身湿气渐重，脾胃运化功能偏弱，辛辣油腻食物加重脾胃消化负担，寒凉冰饮直接损伤脾阳，一热一寒反复刺激，脾胃气机直接紊乱，寒湿之气淤积体内排不出去。

很多年轻人吃完当下没感觉，过后就会出现胃胀反酸、积食不消化、大便黏腻不成形、身体沉重发困、小肚子胀气凸起等问题，这些都是典型的脾阳受损、湿气内蕴信号。刘文辉主任温馨提示，青年养生不用刻意忌口戒美食，不用过节吃得清汤寡水败兴致，只要掌握何氏中医核心吃法：热食不贪凉，油腻配清润，三餐有节制。吃火锅烧烤时，少喝冰饮，替换成温姜枣茶、陈皮大麦茶，解腻又暖脾胃；假期多吃香椿、韭菜、山药、薏仁、冬瓜等应季食材，辛温养阳、清热利湿；每餐七分饱即可，不暴饮暴食，不给脾胃超负荷加班。脾胃是后天之本，青年养好脾胃，气色体态、精神状态自然都会在线。

第三大运动起居提醒：出游暴走别硬扛，春捂别乱脱，动静相宜养元气

五一出游，很多年轻人开启“暴走模式”，一天徒步几万步、爬山登高、长途奔波赶路，平时久坐不运动，假期突然高强度暴走，腰腿膝盖超负荷承压，节后浑身酸痛僵硬；还有年轻人天气稍热就立马脱掉外套，露腰露脚踝吹风逛街，早晚温差大，风寒湿邪趁机侵入体内，极易引发感冒、关节酸痛、宫寒畏寒等问题。何氏中医养生讲究动静平衡，春捂有度，养生不是久坐不动，也不是过度运动耗气。

刘文辉主任建议，青年假期出游运动量力而行，不要平日躺平、假期猛练，循序渐进活动筋骨即可，睡前按揉足三里、中脘等简易穴位，缓解腰腿疲劳、调和脾胃气血；早晚出门随身带薄外套，护住腰腹、脚踝关键部位，不贪凉吹风，守住体内阳气不流失。不用刻意高强度健身，闲暇踏青散步、轻柔舒展肢体，顺应自然阳气升发，就是最适合年轻人的养生运动。

第四大情志养生提醒：五四青年养心态，少内耗少焦虑，疏肝理气气色好

五四青年节，不止养身，更要养心。当代年轻人一边打拼奋斗，一边情绪内耗、焦虑烦躁、压力缠身，中医认为肝主疏泄，喜条达恶抑郁，长期情绪憋闷、烦躁易怒、思虑过多，会导致肝气郁结，进而引发失眠长痘、月经不调、身心疲惫等各种亚健康问题。800年何氏中医一直强调，养生先养性，青年最好的养生就是不内耗。

刘文辉主任温馨寄语广大青年：假期暂时放下工作学业压力，少纠结琐事、少焦虑内耗，保持心情舒畅、心态平和，肝气顺畅，气血自然调和，身体气色都会越来越好。青春最好的状态，从来不是肆意放纵，而是作息规律、饮食有度、元气满满，身体无病痛，身心皆舒展。

假期尽兴不纵欲配资app，青春养生不佛系。如果已经出现熬夜失眠、脾胃胀气、湿气沉重、气色变差等亚健康问题，不用硬扛焦虑，宣家平中医诊所刘文辉主任依托800年何氏中医古法辨证，专属青年体质调理方案，温和辨证、对症调理，不盲目进补、不折腾身体，帮广大青年养好元气、稳住状态，满血活力迎接每一天，不负五一美好假期，不负五四滚烫青春！

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